Obyekt Bir insana arıqlamaq çətindirmi?
İçindəkilər
Qışda arıqlamaq çətindirmi?
Yayda tərləmə ilə itirilən çəkinin çoxu sağlam deyil, çünki bədən su və yağ nisbətini itirmişdir. bədən artdı, yağları əritmək bir yana qalsın. Qışda arıqlama vəziyyətində daha çox yağ yandırıldığı üçün əldə edilən nəticələr daha qalıcı və sağlam olur.
Soyuqda bədən yağ yandırırmı?
Vücudunuz qarşılaşdıqda. soyuq hava, özünü isinmək istəyir. Bunun üçün metabolizmin edəcəyi ilk şey kalori yandırmaqdır. Tədqiqatlar göstərir ki, eyni səviyyə və uzunluqdakı məşqlər soyuqda edildikdə daha çox kalori yandırır. . Bunun iki səbəbi var: Birincisi, soyuq havada piylərin yanması sürətlənir, digəri isə qış tərəvəzlərinin tərkibindəki lif sayəsində arıqlamağı asanlaşdırır.
Budur? qışda arıqlamaq mümkündürmü?
Qışda soyuq hava ilə yanaşı, qış tərəvəzləri də arıqlamaq üçün istifadə edilə bilər. Kələm, ağ kələm, pazı, brokoli, kərəviz, ispanaq və pırasa kimi kök bitkiləri arıqlamada mühüm rol oynayır. Çünki kök bitkiləri orta hesabla digər qidalardan iki dəfə çox lif ehtiva edir.
Soyuqda zəif olurmu?
Soyuq hava ilə qarşılaşdıqda vücudunuz isinmək istəyir. . Bunun üçün metabolizmin edəcəyi ilk şey kalori yandırmaqdır. Tədqiqatlar göstərir ki, eyni səviyyə və uzunluqdakı məşqlər soyuqda edildikdə daha çox kalori yandırır. “Yeni tədqiqatlar müəyyən etdi ki, müəyyən miqdarda soyuq temperaturlara məruz qalma arıqlamağa kömək edir. Karbohidratları həyatımızdan tamamilə çıxardığımız zaman şəkər istehlakı artır, çünki qan şəkəri sürətlə aşağı düşür”.
Qışda necə tez arıqlamaq olar?Budur, qışda arıqlamağı asanlaşdıran həllər:
Bol maye istehlakı. Maye istehlakı, xüsusilə su, artıq çəkimizdən xilas olmaq üçün əhəmiyyətli bir addımdır. Vitamin D əlavəsi. Günəş şüalarından məhrum olmaq arıqlamağımıza mane olduğu kimi bədənimizi də zəiflədə bilər. 3. Məşq edin. Balanslaşdırılmış pəhriz. Hansı ayda daha çox çəki qazanırsınız?Hamiləlikdə çəki artımı əsasən 12-ci həftədən sonra başlayır. Bu, təxminən 3,5 aylıq hamiləliyə uyğundur. Ananın ilk 3 ayda çəki artımı körpənin doğum ağırlığına heç bir təsiri yoxdur. Hamiləliyin ilk 3 ayında sürətlə artan hamiləlik hormonu Bhcg təsirindən ürəkbulanma və qusma tez-tez olur. çəki artımı dövrü. Buna görə, körpə 13-cü həftəyə girdikdə, gələcək ana təxminən 2,5 kiloqram çəki qazana bilər. Bu çəki nisbəti 3 aylıq hamiləlikdə olduqca normal hesab olunur. Bu dövrdə gələcək analarda ürəkbulanma və qusma baş verir.
oxumaq: 113
