Gündəlik Həyatda Diqqət Edilməli Təfərrüatlar

1. Qidalanma

Sağlam həyat üçün balanslı və sağlam qidalanmaya diqqət yetirmək vacibdir. Bol tərəvəz və meyvə istehlak etməyə, kifayət qədər su içməyə və işlənmiş qidalardan uzaq durmağa diqqət yetirilməlidir.

2. Məşq

Mütəmadi olaraq idman etmək bədən sağlamlığı üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə məşq etmək fiziki və psixi sağlamlığa müsbət təsir edir.

3. Yuxu

Bədənin istirahət etməsi və özünü yeniləməsi üçün kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu almaq lazımdır. Gecələr ən azı 7-8 saat yatmağa diqqət yetirmək vacibdir.

4. Gigiyena

Əlləri tez-tez yumaq, dişləri fırçalamaq vərdişinə sahib olmaq, təmiz və səliqəli mühitdə yaşamaq gigiyena baxımından vacibdir. Sağlamlığı qorumaq üçün mikroblardan uzaq olmaq lazımdır.

5. Stress İdarəetmə

Stress sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Stressin öhdəsindən gəlmək üçün müntəzəm olaraq istirahət etmək, hobbilərlə məşğul olmaq və meditasiya etmək kimi üsullardan istifadə etmək olar.

_{oxumaq: 3}