Təlimatlar Gündüz yatıb gecə yatmamaq zərərlidirmi?
Gündüz yatıb, gecə yatmamaq zərərlidirmi?
Və onlar belə nəticəyə gəliblər: Gündə bir saatdan çox davam edən gündüz yuxusu əslində insan sağlamlığına zərərlidir. Mütəxəssislər gündüz 30-45 dəqiqədən az yatmağın gecələr yaxşı yatmayan insanların ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra biləcəyini ifadə ediblər. Başqa sözlə, gündüz maksimum 45 dəqiqə yatmağa icazə verilir.
Gecə yatmaq beynə zərər verirmi?
Bir neçə gecə belə yatmaq beyninizə zərər verir. Bir çox araşdırmalar göstərir ki, istər qəsdən, istərsə də başqa səbəblərdən düzgün yata bilməmək bədənimizə ciddi təsir göstərir. Hətta bir neçə gecə pis yuxu qan şəkərimizə nəzarətimizlə oynaya bilər, bu da daha çox yeməyə səbəb olur. 9 EFFEKTİV ÜSULLAR
1) TAFT FİLTİRLİ QƏHYƏNİN BİR PORSİYASI ÜÇÜN. 2) İKİ ½ PORSİYON FİLTİRİLMİŞ QƏHƏ ÜÇÜN. 3) ÜZÜNÜZÜ SOYUQ SU İLƏ YUYUN. 4) PUSH-UP. 5) AÇIQ HƏYATA ÇIXIN. 6) MÜHİTİNİZİN SƏRİN OLDUĞUNA ƏMİN OLUN. 7) GƏZİŞ EDİN. 8) DƏRİN NƏFƏS ALIN.Gündüz yuxusu necə gəlir?
Daha yaxşı yuxu üçün 8 məsləhət
Yuxunu pozan qida və içkilərdən istifadə etməyin. Alkoqoldan Uzaq Olun. Yuxu Rutininizi Yaradın. Gündüz yox, gecə yatın, yatmayın. Yatağa Yaxın Məşq Etməyin. Yuxu Gigiyenasını təmin edin. Yataqda yuxunun gəlməsini gözləməyin. Yatmazdan əvvəl nə yediyinizə diqqət yetirin.Yatmamaq üçün nə etmək lazımdır?
Yuxuya getməmək üçün nə etmək lazımdır?
Motivasiya. Sizi daim motivasiya edəcək şeylər haqqında düşünə bilərsiniz. Gəzinti Yuxunuzu itirmək üçün açıq havada 30-45 dəqiqəlik gəzinti kifayətdir! Kofein. Soyuq Duş Soyuq su yuxunu pozan elementlər arasında bəlkə də ən asan əlçatandır. Saqqız çeynəmək. Musiqi. qəlyanaltı.oxumaq: 133
