Gündəlik həyatda nəzərə alınmalı 5 mühüm məqam

1. Qidalanma: Sağlam bir həyat üçün balanslı və sağlam qidalanmaya diqqət etmək vacibdir. Bol tərəvəz, meyvə, zülal və lif ehtiva edən qidaların istehlakı orqanizmin ehtiyac duyduğu vitamin və mineralları almasını təmin edir.

2. İdman: Müntəzəm məşq etmək bədəni formada saxlayır, çəkiyə nəzarət etməyə kömək edir və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə məşq etmək tövsiyə olunur.

3. Yuxu rejimi: Kafi və keyfiyyətli yuxu bədən və psixi sağlamlıq üçün vacibdir. Hər gecə ən azı 7-8 saat yatmaq sizi dincəlmiş və enerjili hiss edəcək.

4. Stressin idarə edilməsi: Gündəlik həyatın stresini idarə etmək üçün meditasiya, nəfəs məşqləri və ya hobbi kimi fəaliyyətlər etmək vacibdir. Stressin uzunmüddətli təsiri sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər.

5. Su istehlakı: Bədənin düzgün işləməsi üçün kifayət qədər su içmək vacibdir. Gündə ən azı 2-2,5 litr su istehlakı bədən funksiyalarının düzgün işləməsinə kömək edir.

_{oxumaq: 2}