Sağlam vərdişlərGündəlik Həyatda Sağlam Vərdişlər
Sağlam həyat sürmək üçün gündəlik həyatda əldə edilməli olan bəzi sağlam vərdişlər var. Bu vərdişlər insanın fiziki və psixi sağlamlığını qoruyur və yaxşılaşdırır.
Sağlam vərdişlər nədir?
Balanslı Qidalanma: Hər yeməkdə balanslı və müxtəlif qidalardan istifadə etmək orqanizmin ehtiyac duyduğu qidaları almasını təmin edir. İdman: Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivliklə məşq etmək orqanizmin sağlamlığını qoruyur və piylənmə riskini azaldır. Kifayət qədər su istehlakı: Gündə ən az 2-2,5 litr su içmək orqanizmin su balansını təmin edir və həzm sisteminin sağlam olmasına kömək edir. Adekvat Yuxu:Hər gecə 7-9 saat arasında yatmaq bədən və beyin funksiyaları üçün vacibdir. Stressin idarə edilməsi: Stressin öhdəsindən gəlmək üçün meditasiya və yoqa kimi texnikaların tətbiqi psixi sağlamlığı qoruyur. Siqaret və spirt istehlakından qaçınmaq: Siqaret və spirt istifadəsi sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər, ona görə də bu maddələrdən uzaq durmaq vacibdir.Sağlam vərdişlərin faydaları
- Bədən çəkisini saxlayır və ya nəzarət edir.
- Ürək-damar xəstəlikləri və diabet kimi xroniki xəstəliklərin riskini azaldır.
- Yaxşı fiziki və psixi sağlamlığı təşviq edir.
- Ümumi həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Sağlam vərdişlərə yiyələnmək həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaqla yanaşı xəstəliklərdən qorunmaqda böyük əhəmiyyət kəsb edir. Buna görə də gündəlik həyatda sağlam vərdişləri mənimsəmək və saxlamaq sağlamlıq üçün çox faydalıdır.
