Təlimatlar Skapulyar əzələlər hansılardır?
İçindəkilər
Skapula əzələləri hansılardır?
Üst trapesiya, aşağı trapesiya, pektoralis minor və serratus anterior kimi kürək əzələləri kürək sümüklərini yerləşdirmək üçün qüvvə cütləri əmələ gətirir. çiyin hərəkətləri üçün optimal vəziyyətdə. Onlar sinergik şəkildə işləyirlər (sinergist: işləyən əzələ ilə eyni istiqamətdə işi görən digər əzələ.)
Arxa əzələlər necə işləyir?
Arxa Əzələ İnkişafı Hərəkətləri
deadlift. · Ştanqınızı sizin üçün uyğun çəkiyə uyğunlaşdırın. Üfüqi bar. · Qapının eşiyinə bədən çəkinizi daşıya bilən təhlükəsiz çəkmə çubuğu yerləşdirin. İmtahan. T-Bar Sıra. Taxta Kəsmə Hərəkatı. Barbell əyilmə məşqi.Yün sümüyü hansı hərəkətləri edir?
Körpücük sümüyü sayəsində kürək sümüyü döş qəfəsində 2 müxtəlif yerdəyişmə həyata keçirir; Yuxarı-aşağı yerdəyişmə (yüksəklik-depressiya) və uzanma-geri çəkilmə [2].
Skapula hansı fəqərələrin arasındadır?
“Skapula sümüyü 2. və 7-ci qabırğalar (və ya 2-7-ci döş fəqərələrinin processus spinosus).” Daha kobud şəkildə deyə bilərik ki, o, qabırğa qəfəsinin arxa səthində yerləşir.
Hansı Arxa Hərəkət harada işləyir?
Arxa Əzələsini İnkişaf etdirmək üçün Ən Yaxşı Hərəkətlər
Bükülmüş Ştanq cərgəsi üzərində: Trapezius (Orta və Aşağı), Romboid əzələlər fokuslanmış T Bar cərgəsi: Trapezius (Orta və Aşağı), Romboid əzələlər, Latissimus Dorsi fokuslanmış Bir Qol Dumbbell Sırası: Latissimus Dorsi fokuslanmış Güclü Çiyin çəkmə: Trapezius (Yuxarı Bölmə)Hansı əzələ Skapulanı geri çəkir?
Skapula geri çəkilmə hərəkətini edən əzələlər: Romboid əzələlər və trapesiya əzələləri.
Skapulorasik hərəkət nədir?
< p>Skapulotorasik hərəkət kiçik və ardıcıl deyil. GH və skapulotorasik oynaqlar eyni vaxtda hərəkət edir. GH oynağının hərəkət diapazonu ümumiyyətlə skapulotorasik oynağa nisbətən 2: 1-dir. Scapulohumeral ritm şəxs çiynini hərəkət etdirərkən müşahidə edilə bilər.oxumaq: 133
