Xo艧b蓹xtlik 眉莽眉n ed蓹 bil蓹c蓹yiniz 10 ki莽ik d蓹yi艧iklik Xo艧b蓹xtlik 眉莽眉n ed蓹 bil蓹c蓹yiniz 10 ki莽ik d蓹yi艧iklik
H蓹r g眉n bir az h蓹r蓹k蓹t edin:陌dman xo艧b蓹xtlik hormonlar谋n谋n ifraz谋na k枚m蓹k edir. T蓹艧蓹kk眉r etm蓹k v蓹rdi艧ini qazan谋n: G眉nd蓹lik h蓹yatda minn蓹tdar oldu臒unuz 艧eyl蓹r蓹 diqq蓹t yetir蓹r蓹k t蓹艧蓹kk眉r edin. Sa臒lam qidalanma v蓹rdi艧l蓹rini m蓹nims蓹yin: Balansla艧d谋r谋lm谋艧 p蓹hriz yem蓹k v蓹 kifay蓹t q蓹d蓹r su istehlak etm蓹k b蓹d蓹n v蓹 psixi sa臒laml谋臒a m眉sb蓹t t蓹sir g枚st蓹rir. Yuxu N眉mun蓹nizi T蓹kmill蓹艧dirin:Adekvat v蓹 keyfiyy蓹tli yuxu xo艧b蓹xtliyinizi art谋ra bil蓹r. Psixi v蓹 emosional qay臒谋 g枚st蓹rin: Meditasiya, yoqa v蓹 ya hobbi il蓹 zehni v蓹 emosional tarazl谋臒谋 qoruyun. T蓹bi蓹tl蓹 vaxt ke莽irin: T蓹bi蓹td蓹 vaxt ke莽irm蓹k stressi azald谋r v蓹 xo艧b蓹xtliyi art谋r谋r. Sevdikl蓹rinizl蓹 vaxt ke莽irin: Ail蓹niz v蓹 dostlar谋n谋zla keyfiyy蓹tli vaxt ke莽irm蓹k sosial ba臒lar谋n谋z谋 g眉cl蓹ndirir. M眉sb蓹t d眉艧眉nc蓹 v蓹rdi艧i 蓹ld蓹 edin: M蓹nfi d眉艧眉nc蓹l蓹ri m眉sb蓹t fikirl蓹rl蓹 蓹v蓹z ed蓹r蓹k xo艧b蓹xtliyinizi art谋r谋n. 脰z眉n眉z蓹 vaxt ay谋r谋n: 脰z眉n眉z蓹 vaxt ay谋r谋n, hobbil蓹rinizin qay臒谋s谋na qal谋n v蓹 z枚vq ald谋臒谋n谋z 艧eyl蓹rl蓹 m蓹艧臒ul olun. G眉nd蓹lik g眉l眉ms蓹m蓹 m蓹艧qi edin: G眉nd蓹lik g眉l眉ms蓹m蓹k xo艧b蓹xtlik hormonlar谋n谋n ifraz谋n谋 t蓹tikl蓹yir.
