Yeni Normalda Sağlam Həyat Təklifləri

1. Daimi məşq edin

Daimi idman sağlam həyat üçün vacibdir. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə məşq etmək orqanizminizin sağlamlığına müsbət təsir göstərir.

2. Balanslaşdırılmış Qidalanma

Sağlam qidalanma vərdişlərinin yaradılması bədəninizin ehtiyac duyduğu qidaları almanızı təmin edir. Fast food və işlənmiş qidalardan uzaq durmaqla balanslaşdırılmış və sağlam pəhriz edin.

3. Adekvat Yuxu

Gündə ən az 7-8 saat yuxu bədəninizin istirahət etməsi və özünü yeniləməsi üçün vacibdir. Adekvat yuxu vərdişlərini inkişaf etdirməklə sağlamlığınızı dəstəkləyin.

4. Stress İdarəetmə

Stress sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Stressin öhdəsindən gəlmək üçün meditasiya, yoqa və ya dərin nəfəs məşqləri kimi texnikaları tətbiq edə bilərsiniz.

5. Gigiyena Qaydalarına əməl edin

Əllərinizi tez-tez yumaqla gigiyena qaydalarına əməl edin. Maska taxmaq, sosial məsafəni qorumaq və izdihamlı mühitlərdən qaçmaq da sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək.

6. Daimi Sağlamlıq Yoxlanışından keçin

Sağlamlığınızı qorumaq üçün mütəmadi olaraq tibbi müayinədən keçin. Lazımi skrininq testlərindən keçməklə sağlamlıq vəziyyətinizə nəzarət edin.

_{oxumaq: 3}