Xo艧b蓹xtlik 眉莽眉n ata bil蓹c蓹yiniz 5 ki莽ik add谋mXo艧b蓹xtlik 眉莽眉n ata bil蓹c蓹yiniz 5 ki莽ik add谋m
Sa臒lam Qidalanma: Xo艧b蓹xtliyiniz 眉莽眉n sa臒lam v蓹 balansl谋 qidalanma vacibdir. Bol meyv蓹, t蓹r蓹v蓹z, z眉lal v蓹 lif olan qidalar谋 istehlak etm蓹y蓹 diqq蓹t edin. M蓹艧q etm蓹k: M眉nt蓹z蓹m olaraq idman etm蓹k endorfinl蓹rin ifraz谋n谋 art谋raraq xo艧b蓹xtlik hissinizi art谋r谋r. H蓹ft蓹d蓹 蓹n az谋 3-4 g眉n idman etm蓹y蓹 莽al谋艧谋n. Yuxu rejimin蓹 diqq蓹t: Adekvat v蓹 nizaml谋 yuxu xo艧b蓹xtliyinizi d蓹st蓹kl蓹yir. H蓹r gec蓹 蓹n az谋 7-8 saat yatd谋臒谋n谋zdan 蓹min olun. Stressin idar蓹 edilm蓹si: Stressi azaltmaq 眉莽眉n meditasiya, d蓹rin n蓹f蓹s m蓹艧ql蓹ri v蓹 ya yoqa kimi 眉sullar谋 t蓹tbiq ed蓹 bil蓹rsiniz. Zehni v蓹 emosional tarazl谋臒谋 qorumaq xo艧b蓹xtliyinizi art谋ra bil蓹r. Yax艧谋 M眉nasib蓹tl蓹r qurmaq: Sevdikl蓹rinizl蓹 vaxt ke莽irm蓹k v蓹 d蓹st蓹kl蓹yici 蓹laq蓹l蓹r qurmaq xo艧b蓹xtliyinizi art谋ra bil蓹r. M蓹nfi m眉nasib蓹tl蓹rd蓹n uzaq olma臒a v蓹 m眉sb蓹t insanlarla 眉nsiyy蓹t qurma臒a 莽al谋艧谋n.
![Xag夭f^ Z轲]H歔2fX騠^Z[歗
H趐橼ZY1,[](https://az.segirt.com/resimler/xosb蓹xtlik-ucun-ata-bil蓹c蓹yiniz-5-kicik-addim.webp)